Калорийность кофе
Интересах тех, кто следит за своим весом, пищевая ценность и калорийность еды и напитков становятся едва-лишь ли не главным критерием при составлении рациона. Правильное питание помогает выдерживать здоровье и стройность, а потому всегда полезно знать, какими «характеристиками» обладает то, подобно как оказывается на вашем столе.

Если говорить о кофе, то оказывается, что сей напиток может выдержать самую строгую проверку: с точки зрения калорийности и пищевой сокровище напиток является не только практически безвредным, но и даже полезным в некоторых аспектах.

В какой мере калорий в кофе

Калорийность натурального кофе является практически нулевой. В 100 г молотого напиток бодрости (порошка) содержится 200.6 кКал. Для приготовления 1 чашки кофе используется 5-6 г, ценность которых составит 10-12 кКал. Однако здесь стоит учитывать, что сам мушка молотого кофе не употребляется в пищу — он просто заваривается.

Соответственно, калорийность готового кофей находится на очень низком уровне. Важно отметить, что речь здесь отлично о черном кофе без сахара: если вы привыкли к сладкому напитку или добавляете молочко, то, разумеется, калорийность будет повышаться:

Калорийность кофе с молоком и с сахаром

— калорийность 1 ч.л. сахара — 19 кКал;
— питательность 100 г молока — 42 кКал.

Если вы привыкли пить кофе с молоком и сахаром, сии калории нужно складывать. Например, калорийность чашки кофе с 50 мл молока и 2-мя ложками сахара составит 59 кКал.

Эликсир жизни и микроэлементы в составе кофе

Натуральный кофе содержит целый ряд витаминов, макро- и микроэлементов, полезных про здоровья человека. Среди них находятся следующие:

1. Витамин PP — главной функцией является координация окислительно-восстановительных процессов в организме, способствует нормализации содержания холестерина в крови, участвует в целом ряде реакций выработки энергии, необходим про обмена аминокислот.

2. Тиамин — витамин, играющий одну из ключевых ролей в осуществлении углеводного и белкового обмена. Симпатия способствует нормальной работе целого ряда систем, включая пищеварительную, нервную, эндокринную.

3. Витамин B2 — ускоряет (за)мена веществ, а также способствует поглощению кислорода клетками волос, кожи, ногтей.

Среди макроэлементов, находящихся в составе (ароматные, находятся:

кальций — необходим для здоровья костного скелета, дефицит кальция является архи распространенной проблемой;
магний — способствует нормализации сердечного ритма, росту костей, нормализует точка сахара в крови;
натрий — необходим для процессов межклеточного и внутриклеточного обмена, положительно влияет нате состояние сердечно-сосудистой и мышечной системы;
калий — участвует в передаче нервных импульсов, регулирует водно-солевой отчёт), необходим для целого ряда процессов в организме;
фосфор — важнейший элемент, который стимулирует нарастание и восстановление организма, нормализует энергетический обмен, стимулирует метаболизм.

Наконец, кроме всего прочего, в кофеек содержится железо — микроэлемент, влияющий на уровень гемоглобина в крови, необходимый для осуществления целого ряда обменных процессов в организме.

В заключении игра стоит свеч отметить, что натуральный кофе не содержит токсинов и вредных веществ: употребление сего напитка в разумных количествах способно приносить не только удовольствие, но и весьма ощутимую пользу.

Производное

Comments

Добавить комментарий